Palautumista, rentoutumista, haastetta, liikkuvuutta… Meillä joogaat monipuolisesti!
Hengähdä hetkeksi, tule joogatunnille!
Jooga yhdistää tietoisen, kehoa huoltavan liikkeen hyväksyvään läsnäoloon ja pehmoiseen tunnelmaan. Kehoa ja mieltä hellivä harjoitus sopii hetkeen kuin hetkeen, eikä jooga vaadi sinulta mitään. Ohjaajamme opastavat ensikertalaisetkin alkuun, ja tunneilta löytyy sopivasti haastetta myös kokeneillekin joogeille.
Ohessa on tuntikuvaukset, sekä yleistä tietoa viikko-ohjelmastamme löytyvistä joogatunneistamme! Kaikki tarvittavat välineet löydät paikan päältä, mutta voit ilman muuta tuoda myös oman maton yms. Salimme lattia saattaa varsinkin talvikuukausina olla viileä, joten joogatunnille kerrospukeutuminen kannattaa! Kenkiä et tähän lajiin tarvitse, voit joogailla fiiliksen mukaan joko paljain jaloin tai vaikkapa villasukissa. Nähdään matolla!
Tavalliset joogatunnit
Kunnonkeskuksen perinteisillä joogatunneilla harjoituksen apuna käytössäsi on mm. eri paksuisia joogamattoja, joogatiiliä, vilttejä ja tyynyjä. Harjoitus sisältää aina lyhyen loppurentoutuksen, jossa on lupa vaikka torkahtaa!
Aamujooga
Aloita aamu ja viikonloppu lempeällä aamujoogalla. Vuodenaikojen mukaan vaihtuva jooga herättelee kehon ja mielen pehmeästi uuteen päivään. Tunnilla ei ole loppurentoutusta, joten pääset päivän touhuihin virkistyneenä ja rentoutuneena. Et tarvitse kokemusta joogasta, tule omana itsenäsi <3
Yinjooga
Yin tarkoittaa mm. passiivisuutta - yin jooga on palauttava, syvästi rentouttava joogamuoto. Tunneilla tehdään pitkäkestoisia venytyksiä, jotka puhdistavat ja rentouttavat kehoa samalla lisäten liikkuvuutta. Venyttelyn yhteydessä harjoitellaan tietoista läsnäoloa; yinjooga on mainio tapa tutustua meditaatioon! Yin -tunneille voit tulla ilman aiempaa kokemusta joogasta - rauhallinen harjoitus soveltuu mainiosti ensimmäiseksi joogatunniksi, mutta on myös tärkeä vastapaino kokeneemman joogin voimakkaammalle harjoitukselle
Jooga, lempeä
Lempeä joogatunti on Seasonal Yogaa, jonka perusajatus on, että olemme osa luontoa ja luonnon muutokset vaikuttavat meihin. Vuodenaikojen mukaan vaihtuva Seasonal Yoga harjoitus mukautuu niin, että pysymme jatkuvasti tasapainossa energiavaihtelujen ja ulkomaailman kanssa. Seasonal Yoga harjoitus vaikuttaa hyvinvointiimme ja luo pohjan henkiselle ja fyysiselle kasvulle. Jooga sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Tunnilla voit tehdä "oman kunnon ja tunnon mukaan", jolloin liikkeitä ja liikesarjoja voidaan joko helpottaa tai tehostaa.
Ilmajoogatunnit
Ilmajoogassa nostetaan joogaharjoitus uudelle tasolle silkkisen kankaan avulla! Asennot tehdään kankaan kannatuksessa, avaten kehoa entistäkin syvemmältä ja tuoden joogailuun uusia ulottuvuuksia. Pyydämme, että ilmajoogatunneille pukeudut kainalot peittävään paitaan - sekä hygieniasyistä kuin myös hiertymiä ehkäisten. Lisäksi pyydämme tunnin alussa riisumaan korut/kellot ja muut varusteet, jotka saattavat repäistä kankaaseen silmäpaon lyhentäen näin kankaan käyttöikää. Silmälaseja ei kuitenkaan tarvitse jättää pois. Kiitos ymmärryksestä <3
Vahvistava ilmajooga
Tällä tunnilla tuotetaan kehossa lämpöä kehomieltä vahvistaen, varioiden liikkeitä oman fiiliksen ja taitotason mukaan. Ilmajoogaan kuuluu myös aavistuksen akrobaattinenkin lähestymistapa, ja halukkaat pääsevätkin kokeilemaan hieman haastavempia asentoja ja liikkeitä kankaan avulla. Kaikki osallistujat ovat kuitenkin huomioitu tällä tunnilla eri vaihtoehdoin, joten tule rohkeasti mukaan omana itsenäsi!
Palauttava ilmajooga
Nimensä mukaisesti tämä tunti on pyhitetty rauhalliselle liikkeelle ja mehukkaille venytyksille! Pääset kankaaseen nojautuen venyttämään koko kehoa, ja tässä lajissa kankeus ei haittaa lainkaan. Tunnin aikana pääset halutessasi pujahtamaan myös selkää avaaviin riipuntoihin, mutta kaikkiin liikkeisiin on aina tarjolla vaihtoehto. Kerrothan ohjaajalle tunnin alussa mahdollisista rajoitteistasi!
Arkiliikkuja vai huippu-urheilija? Meillä sinut huomioidaan!
Kunnonkeskuksen jäsenille kuuluvat kaikki palvelut huolelliseen treeniin ja monipuoliseen kunnonkohottamiseen.