Uuden ajan ryhmäliikuntaa
Meillä on helppo treenata.
Ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät niin tutut klassikot, tanssilliset treenit, kuin mielenkiintoiset uutuudetkin. Alta löydät tuntikuvaukset viikko-ohjelmasta löytyville tunneille. Muista, että meille voit tulla omana itsenäsi; ensikertalaisena tai kokeneena konkarina!
Sykettä ja kestävyyttä
KunnonBike
Tunnilla pyöräillään vaihtelevissa maisemissa ja temmot voivat vaihdella kovemmista nopeuksista rauhallisempaan pyöritykseen. Tunnin alussa käydään tarvittaessa läpi pyörän säädöt ja kerrataan polkutekniikkaa. Kunnonike on loistava aerobinen treenimuoto ja kehittää kestävyyskunnon lisäksi myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa!
Latinomix
Rytmikkäällä Latinomixtunnilla kuntoa kohoaa huomaamatta tanssien
salsaa, rumbaa, merenqueta ja bachataa. Helpot koreografiat
soveltuvat niin aloittelijoille kuin pidempäänkin tanssineille.
Lavis®
Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
Zumba®
Tanssillinen, hauska ja mukaansatempaava tunti. Liiku, hikoile ja rentoudu sykettä nostaen ja kuntoa kohottaen energisen ja rytmikkään musiikin tahdissa. Zumban® kantavana ajatuksena on liikunnan ja liikkeiden helppous. Se on sekä kehoa että mieltä hoitavaa liikuntaa. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat. Zumba® sopii kaikille, jotka haluavat liikkua ja pitää hauskaa reippaan musiikin tahdissa.
Lihaskuntoa ja voimaa
KunnonCross
Kunnonkeskuksen cross training-tunti on kaikentasoisille liikkujille sopiva toiminnallinen treeni, jossa on vaikutteita mm. crossfitistä! KunnonCross -tunnit keskittyvät kiertoharjoittelutyyppisesti tehtävään treeniin, missä vuorottelevat lihaskunto ja aerobinen harjoittelu. Tunti pidetään kuntosalin puolella olevalla cross training -alueella.
Kahvakuula
Kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Keskivartalo on avainasemassa kuulalla treenattaessa – kuulaa ei ole tarkoitus nostaa käsillä, vaan työ tehdään keskivartalolla. Näin ollen kahvakuulatreeni vahvistaa keskivartaloa ja tukilihaksia. Kahvakuulatreeni kehittää myös kuntoa, hapenottokykyä ja verenkiertoelimistön toimintaa. Kahvakuulalla treenaaminen on helppoa ja se soveltuu kaiken kuntoisille.
BodyPump®
Les Millsin BodyPump® on tehokas lihaskuntotunti, jossa harjoittelun apuna käytetään vapaita painoja, pump-tankoa ja step-lautaa. Tunnilla treenataan kutakin päälihasryhmää yhden musiikkikappaleen ajan.
Barre
Baletista, pilateksesta ja joogasta vaikutteita ottanut baletin lattiaharjoitus on maailmalla suuren suosion saavuttanut tehokas treeni! Tunti tehdään yleensä käyttäen apuna balettitangon tukea, sisältäen osioita myös matolla. Liikesarjat soljuvat musiikin tahtiin ja syvät lihakset, ryhti sekä tasapaino kehittyvät kohisten!
Kehonhallintaa + liikkuvuutta
Kehonhuolto / liikkuvuus
Tunnin tarkoituksena on huoltaa kehoa toiminnallisten liikkuvuusharjoitteiden avulla. Harjoittelussa keskitytään dynaamisiin venyttelyihin, vahvistavia harjoituksia unohtamatta.
Sopii treenin jälkeen palauttavana harjoituksena tai täysin omana harjoituksenaan.
Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Se perustuu kehonkeskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Pilates-menetelmä sopii niin tavalliselle liikkujalle kuin urheilijallekin. Pilatesliikkeiden teho perustuu kuuteen periaatteeseen: tarkkuus, keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.
Jooga ja ilmajooga
Joogalla voit rentoutua, palautua, vahvistua ja haastaa. Olemme koonneet joogatarjonnastamme tietoa omalle sivulleen, klikkaa tästä!
Liity mukaan jo tänään!
Meille voit tulla kaikille tunneille ilman aiempaa kokemusta lajista. Ammattitaitoiset ohjaajamme opastavat sinut alkuun, ja pääset heti mukaan uuteen harrastukseen! Jos tulet ensimmäistä kertaa meille, etkä omista vielä avaintunnistetta, tulemme avaamaan sinulle ulko-oven n. 10-15 min ennen tunnin alkua. Varaathan tällöin paikan tunnille hyvissä ajoin ennen tunnin alkua, niin tiedämme tulostasi :)
Yli 20 viikkotuntia, jäsenille rajaton pääsy.
Tiesitkö, että meillä voi treenata niin kertamaksulla, kymppikortilla kuin kuukausimaksulla jäsenenä? Jäsenenämme saat monipuoliset palvelut monipuoliseen treeniin, ja kaiken lisäksi kokoajan kasvavan nipun etuja paikallisiin yrityksiin! Jäseneksi liittyminen on helppoa, tervetuloa tutustumaan toimistomme aukioloaikoina tai soita, puh. 044 034 1690
´´Kunnonkeskuksella on mahtava ryhmäliikuntatarjonta!´´
Katja